虽然夏季炎热，但其实夏季也是最为“体寒”的季节。因为夏天气温很高，皮肤腠理在这个季节是很开放的，如果你能仔细观察自己和身边的人，你就会发现脸上毛孔粗大，这个时候就算是敷面膜也没多大用处。

毛孔打开后，阳气会慢慢往外跑，体内阳气会越来越少，这时候五脏六腑就会逐渐“虚弱”，人一虚就很容易受寒了。

(资料图)

夏天阳气往外跑，阳气不足了，血的生化不足，这个季节适合气血一起养。尤其是女性，一生之中会经历多个特殊时期，容易损耗气血，加上天气热，原来积累的一些寒病虚病就会显现出来，比如腰酸背痛、月经不调等情况会更为严重。

夏至过后，气血虚弱的人需要知道，天气越热越要好4件事：

第一件事：多吃苦味食物

夏天养生重在养心，苦味食物能够增长心气，有句话说：夏日吃苦胜似进补！日常生活中的苦味食物有苦瓜、苦荞、苦苣、芥蓝等，建议大家可以在夏天经常吃这些苦味食物。

当然，夏天的饮食不要吃得过于油腻，适合清淡饮食，所以做苦味食物时要少油少盐，最好经常用苦瓜榨汁、苦荞泡水喝。

夏天养护身体，可以多利用天然食物，《夏天养生饮食》建议大家多抽时间学习，真正让你达到夏病冬治的目的。

第二件事：多喝热水

夏至后，天气变热，人们每天都会出很多汗，身体水分流失过多，这时候很多人都习惯喝凉水，吃冰西瓜、冰淇淋等，感觉吃冰凉的东西，可以让人瞬间变得凉爽，但这是一种错觉，吃冰的东西只能解决当时的热气，让体温短暂下降，并不是真正的解渴。

冰水到了肚子后需要胃把它“捂热”，然后经过小肠转化为津液，其实，天气越热越要喝热水或者热茶，因为热水或者热茶更有利于汗腺排汗，可以帮助身体散热，而且不需要消耗脾胃阳气就可以直接转化成津液。所以，夏天越热越要多喝热水、热茶。

第三件事：多亲近太阳

夏天阳气旺盛，身体阳气需要在这个季节被激发，而阳气的最大值是天上的太阳。也就是说，夏天热，太阳大，也不能总宅在家里，而是要经常出去活动，多晒太阳。

夏天晒太阳适合阳虚、气虚、血瘀体质的人，利用最天然的阳气温煦身体。人体后背是阳气聚集的部位，如果上午多晒一晒后背，可以让人心静下来。所以，在夏天的时候要早点起床，大约6点左右要起床，这时候身体中的小太阳会升起，夏天多晒太阳是跟着老天爷的节奏养生，当然，这也是最省劲儿的活法。

第四件事：睡觉前多泡热水脚

夏至后作息也要顺应自然界阳盛阴衰的变化，大多数健康人都是晚睡早起，每天尽量保持8个小时的睡眠时间，这样可以让体内阳气得到完全舒展。同时，夏天合理的午睡也有很好的养生作用。

夏天睡觉之前，如果能够坚持用45度左右的水泡一泡脚，可以加快脚部的血液循环，降低肌肉张力，缓解全身疲劳，有利于提升阳气，改善睡眠状态，提升身体的免疫能力。

来源：新浪新闻

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